100% Psyllium
O 100% Psyllium da Growth Supplements é um alimento rico em fibras, ideal para auxiliar na saúde intestinal e no emagrecimento. É uma fibra natural que favorece a regulação da flora intestinal e contribui para a melhora da microbiota. No Brasil, o psyllium é a única fibra autorizada a receber alegação funcional relacionada ao controle do colesterol sanguíneo.
O que é 100% Psyllium
O psyllium é extraído da casca das sementes da planta Plantago ovata. Após o processo de moagem, forma-se uma farinha composta principalmente por fibras solúveis. Ao ser misturada com água, essa fibra absorve o líquido e forma um gel. Esse gel contribui para diversos benefícios, como a redução da absorção de gordura e o auxílio no funcionamento intestinal. O farelo de psyllium não tem sabor ou cheiro e pode ser adicionado a alimentos sem alterar o gosto.
Para que serve o 100% Psyllium
Por ser rico em fibras solúveis, o psyllium ajuda a regular o funcionamento do intestino, contribui para diminuir níveis de colesterol e auxilia no controle da glicemia. Ele aumenta a sensação de saciedade porque absorve água e forma um gel que ocupa mais espaço no estômago. Isso reduz naturalmente a ingestão calórica durante as refeições e pode ajudar no processo de emagrecimento. Para que o efeito seja satisfatório, é importante consumir bastante água ao longo do dia.
Benefícios do 100% Psyllium
Não contém glúten
Ajuda no funcionamento intestinal
Aumenta a saciedade
Auxilia na redução do colesterol sanguíneo
Contribui para dietas de emagrecimento e para a saúde geral
Como consumir o 100% Psyllium
A forma mais comum é dissolver o psyllium em água e consumir imediatamente após o preparo, já que a fibra rapidamente forma gel. Também pode ser utilizado em sucos, vitaminas, shakes, frutas, receitas sem glúten, pães e massas. Por ser uma fibra 100% pura, a consistência pode variar conforme a quantidade de líquido e a temperatura. Em alguns casos, o gel pode se formar rapidamente dentro do recipiente, dificultando o consumo. A recomendação é testar pequenas quantidades inicialmente com a bebida de preferência.
Quantidade diária indicada
A porção indicada é de 2 dosadores (8 g) misturados em 200 ml de água ou outra bebida. Antes de começar o uso, é recomendável consultar um nutricionista para personalizar a quantidade segundo sua rotina, objetivos e necessidades.
Para quem é indicado o 100% Psyllium
Pode ser consumido por qualquer pessoa que busca hábitos alimentares mais saudáveis. Pessoas com condições clínicas específicas devem consultar um profissional de saúde antes do consumo. Caso ocorram reações, o uso deve ser suspenso. O consumo excessivo pode reduzir a absorção de minerais como cálcio, ferro, zinco e cobre.
Uso com medicação e suplementos
Quem faz uso de medicamentos deve consultar o médico responsável antes de incluir o psyllium na rotina. Ele pode ser consumido junto com outros suplementos, desde que respeitadas as orientações nutricionais.
