O que é arginina
Atletas frequentemente buscam estratégias para complementar a dieta e otimizar a performance física, recorrendo a suplementos nutricionais. Entre os mais procurados estão proteínas e aminoácidos, e a arginina é um dos suplementos mais buscados por atletas profissionais e amadores.
Embora seja considerada um aminoácido não essencial para adultos, pois pode ser obtida pela alimentação e sintetizada no intestino a partir de prolina, glutamato e glutamina, muitos atletas escolhem suplementar para elevar a ingestão de arginina sem aumentar o consumo calórico.
Opinião do nutricionista
A literatura científica possui diversos estudos sobre suplementação de arginina em atletas. Entre os principais trabalhos estão:
Suplementação com arginina
Protocolos agudos costumam utilizar aproximadamente 0,15 g por quilo de peso corporal, ingeridos entre 60 e 90 minutos antes do treino. Já em protocolos crônicos, as doses variaram entre 1,5 g e 2 g divididas em 4 a 7 tomadas (total de 10 a 12 g por dia por 8 semanas).
No entanto, a legislação brasileira determina que o fabricante indique como limite máximo diário 3810 mg.
Por que tomar arginina
O consumo deve ser orientado por um profissional, considerando necessidades individuais, intensidade de treinos e objetivos esportivos.
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
Indicado para pessoas acima de 19 anos.
Pode ser usado em treinos de força e resistência.
Suplemento alimentar fonte de aminoácido arginina.
Arginina: do que é feita
É geralmente produzida por fermentação a partir de carboidratos, ou extraída de hidrolisados de proteínas animais.
Como incluir arginina na rotina
A ingestão ideal depende da rotina de treinos, nível de esforço, alimentação, composição corporal e estado físico. Por isso, é fundamental consultar um nutricionista para definir a quantidade adequada e a estratégia ideal.
Arginina Growth Supplements
Produzida com matérias-primas de qualidade, oferece ótimo custo benefício e praticidade com cápsulas fáceis de consumir. Pode contribuir para desempenho em treinos de curta e longa duração e auxiliar no processo de hipertrofia.
Como consumir
Consumir uma porção ao dia ou conforme orientação profissional.
