O que é a melatonina?
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo, conhecido por auxiliar no ciclo vigília-sono, também chamado de “relógio biológico”. Ela pode ser encontrada em diversos alimentos, como morango, cereja, uva, banana, abacaxi, laranja, mamão, manga, tomate, azeitona, cereais, vinhos, carne, frango, leite de vaca e outros.
De acordo com a RDC 243/2018 da ANVISA, a melatonina se enquadra como substância bioativa e pode ser utilizada em suplementos alimentares. A versão líquida oferece praticidade no consumo diário.
Para que serve a melatonina líquida?
– Auxilia na qualidade do sono
– Contribui para o equilíbrio do ciclo circadiano
– Indicado para pessoas acima de 19 anos
– Consumo máximo diário permitido: 0,21 mg
Como consumir a melatonina líquida?
A recomendação geral é ingerir 1 gota diretamente na boca antes de deitar. Agite o frasco antes de usar. O ideal é consultar um médico ou nutricionista para ajustar a dosagem conforme necessidades individuais.
Quando consumir?
Sugerido o consumo 30 minutos antes de dormir. A orientação profissional é importante para definir o melhor horário conforme rotina, hábitos e alimentação.
Indicação
A melatonina líquida é indicada para pessoas acima de 19 anos. Não deve ser consumida por gestantes, lactantes, crianças ou indivíduos envolvidos em atividades que requerem atenção constante. Pessoas com enfermidades ou uso de medicamentos devem consultar um médico.
Interações com medicamentos
Evitar consumir se estiver utilizando sedativos, anticoncepcionais, imunossupressores ou anticoagulantes. Sempre consultar um médico antes de utilizar melatonina junto com medicamentos.
Uso com outros suplementos
A combinação com outros suplementos é possível, desde que orientada por um nutricionista para garantir segurança e eficácia.
Pode usar mesmo sem treino?
Sim. O uso diário é sugerido para regular o ciclo do sono, mesmo em dias sem treino.
Tabela nutricional – porção de 1 gota (0,09 mL)
Valor energético: 0 kcal
Melatonina: 0,21 mg
Não contém quantidades significativas de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e sódio.
Ingredientes
Água, melatonina, ácido cítrico, carboximetilcelulose, sucralose, sorbato de potássio e aromatizante sabor maracujá. Não contém glúten.
Recomendação de consumo
Ingerir 1 gota à noite, diretamente na boca, ou conforme orientação profissional. Não exceder a dose indicada.
Armazenamento
Conservar ao abrigo de luz, calor e umidade. Após aberto, manter em local seco e bem fechado. Consumir em até 1 ano. Não usar se a embalagem estiver violada.
Avisos legais
Produto indicado para maiores de 19 anos. Não é medicamento. Manter fora do alcance de crianças. Em caso de dúvidas, consultar médico ou nutricionista.
