O QUE É HMB
HMB (beta-hidroximetilbutirato) é um metabólito produzido pelo organismo a partir da leucina, um aminoácido essencial.
COMPOSIÇÃO DO HMB
O suplemento possui apenas um nutriente derivado do metabolismo da leucina, sendo simples e direto.
BENEFÍCIOS DO HMB
Praticidade de consumo antes do treino
Pode ser utilizado em dietas de emagrecimento
Não contém glúten
Não contém lactose
Pode ser incluído em estratégias de hipertrofia
FUNÇÃO DO HMB NO ORGANISMO
Após ingerido, o HMB é convertido em HMG-CoA, que pode seguir dois caminhos metabólicos:
1. Ser transformado em colesterol pela ação da enzima HMG-CoA redutase
2. Ser transformado em acetil-CoA, utilizado como substrato na produção de energia
PARA QUE SERVE O HMB
Apenas cerca de 5% da leucina oxidada no corpo é convertida naturalmente em HMB. Por isso, a suplementação é uma forma segura e prática de aumentar a disponibilidade dessa substância.
HMB E MASSA MUSCULAR
O HMB pode ser incluído como parte de uma estratégia nutricional voltada para hipertrofia, sempre com orientação profissional.
HMB E EMAGRECIMENTO
A suplementação pode ser associada a uma dieta com déficit calórico em estratégias de perda de peso.
HMB E TREINO
O HMB pode ser utilizado em diferentes objetivos, como ganho de massa ou redução de gordura, sempre considerando avaliação individual.
HMB E DORES PÓS-TREINO
Dores após exercícios intensos podem ocorrer devido a microlesões ou acúmulo de metabólitos. A necessidade de suplementação deve ser avaliada caso a caso por um profissional.
COMO TOMAR HMB
Pode ser consumido antes ou após o treino, ou ainda com a dosagem diária dividida nesses dois momentos. O suplemento pode ser ingerido com água ou outra bebida de preferência.
HORÁRIO INDICADO
Não existe horário obrigatório. A estratégia pode ser ajustada conforme avaliação nutricional.
PARA QUEM É INDICADO
Segundo a legislação brasileira, o HMB é indicado apenas para maiores de 19 anos.
CONTRAINDICAÇÕES
Gestantes, lactantes e crianças não devem consumir este produto.
EFEITOS COLATERAIS
O HMB é considerado seguro em curto prazo e não há evidências de efeitos negativos no uso prolongado, desde que consumido de forma responsável.
DOSAGEM E EXCESSO
De acordo com a legislação brasileira, o limite máximo diário é de 3 g. Sempre seguir orientação profissional.
